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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟的次数。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴盒烟灰缸。
3.避免到往常习惯吸烟的场所活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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